排便一次 每天坚持排便一次，保持上下通畅。
睡觉两次 养成午睡的习惯，弥补晚上睡眠不足。
工作三小时 老年人不能闲着，要找喜欢的事做，阅报、写字、唱歌、上网、下棋或当义工等，快快乐乐每一天。
进食四次 老年人除每日三餐外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃纳少，宜多次少量饮食。
喝五杯水 老年人体内容易失水，要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。
晨练六十分钟 老年人早晨散步、做操、打拳等，会带来一天的好心情。
晚七点看新闻 老年人不能自我封闭，要每天定时收看《新闻联播》，关心国家大事。
吃八类食品 老年人饮食要多种多样，蛋、鱼、肉及主食要适量，多吃果蔬，蘑菇及豆制品，副食要保证，并均衡搭配。
晚九点入睡 老年人最好养成每天晚上九点休息，次日五至六点起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。
凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。
